निरोगी राहण्यासाठी अनेक जण आहारात ड्रायफ्रुट्सचा समावेश करतात. पण खूप कमी लोकांना माहिती आहे की एक ड्रायफ्रुट जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते म्हणजे पहाडी बदाम. ज्याला कुल्ठी किंवा चिलगोजा म्हणून देखील ओळखले जाते. याला काजू आणि बदामांपेक्षा जास्त शक्तिशाली मानले जाते. विशेषत: जेव्हा शरीराला शक्ती आणि पोषण देण्याची गरज असते. शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, हाडांमध्ये लोहाची कमतरता भरुन काढण्यासाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठी हे फायदेशीर आहे. हेझलनट्सच्या सेवनाने शरीराला अनेक फायदे मिळतात.

पहाडी बदाम हा लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, ज्याच्या सेवनाने तुमचा अशक्तपणा दूर होतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे ॲनिमियासारख्या समस्या देखील दूर होतात. लोहाच्या पुरवठ्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आढळतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी ते मदत करतात.

पहाडी बदामामध्ये मोठ्या प्रमाणात प्रथिने आढळतात. जे आपल्या स्नायूंना बळकट करु शकतात. कमकुवत बरगड्यांना मांस पुरवण्यास देखील ते मदत करतात. याच्या सेवनाने ताकद तर मिळतेच पण बारीक लोकं देखील वजन वाढवू शकतात. ज्यांना कमकुवत स्नायूंचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त आहे.